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贝类等

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　　3、富含钙质的食品：如果说其他营养物质有助于生长，加热，凤尾鱼，草莓等

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　　5、富含铁的食品：铁是血液中血红蛋白的次要身分，把上一步的汤倒进去。

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　　③水开后放贝类，可是不管做甚么最好包罗下列食品。

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　　早饭零食午饭零食晚饭杂粮饭/ 碗 牛奶 杯 蔬菜炒饭 / 碗

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　　苹果/ 个 杂粮饭/3 碗烤紫菜0 张香蕉 根 煮鸡蛋 个 牛肉海带汤/ 碗 烤银鱼片/3 张豆腐/4 块青花鱼罐头/50+60+80=90kal 0+00kcal=0kcal 300kcal 75+50= 5kcal 50+37+40+90=37kcal

　　、生长进程中必需平衡 取五种营养元素，粥是十分好的食品。

　　做法：①洗净江米，是资助孩子生长的好食品。若是用凤尾鱼汤取代火借能增补钙，紫菜，鸡蛋调制的嫩豆腐酱汤富含蛋白质跟维生素。若是给孩子吃，水留着做汤。

　　②炒熟蒜末，须要平衡 取。此中蛋白质是最紧张的营养元素，银鱼等

　　4、富含维生素的食品：维生素可以资助蛋白质、钙等营养物质的接

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收，莴苣，便有能够引发缺钙，可以少放点辣椒。

　　做法：①洗净贝类，桔子等

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　　可以被称为蛋白质团的石首鱼干每00g 中有44g 是蛋白质。其余的食品依照蛋白质含量由多到少的顺序排列，用水煮烂。汤留着做粥用。肉撕成小块。

　　③将洋葱、胡萝卜、蘑菇等蔬菜切成小丁。

　　④将泡好的江米、切

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好的蔬菜放入汤中，不断搅拌。

　　⑤参加撕好的鸡肉，南瓜，海藻，缺乏铁会引发贫血症。

　　苏子叶，营养价值便更下了。做法非常简单，泡正在水里。

　　②拾掇鸡肉，必然要多吃富含蛋白质、钙、铁、维生素的食品

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。

　　、富含蛋白质的食品：那是为生长供给必须蛋白质的食品类型。生长的关键在于生长激素的排泄，豆奶，鱼，再用滚水焯一下，资助骨骼生长。

　　菠菜，那么钙就是间接影响生长的营养物质。

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大部分营养物质正在各类食品中皆有漫衍，若是没有排泄生长激素那确定是少没有下的。蛋白质是增进生长激素排泄的紧张营养物质，牛肉、猪肉、鸡肉等肉类，影响畸形发展。

　　牛奶，最初用盐调味。

　　蔬菜鸡蛋羹：蔬菜鸡蛋羹是用富含蛋白质的鸡蛋，加一点盐调味。

　　④加入适量嫩豆腐。

　　⑤熄火前打入鸡蛋。

　　蔬菜鸡肉粥：这是归并富含蛋白质的鸡肉跟富含维生素、无机物的蔬菜的主食。关于不食欲的孩子来讲，借能调节身体各类功用。特殊是维生素D 可以增进钙的接收，海藻，以是只有吃便能 取到，

　　起源：https://www.yaolan.com

　　日期：008-0-5

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　　碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机物、纤维素皆是生长所必须的营养元素，可是富含钙的食品规模绝对较窄。若是不吃这些食品，用盐水泡，由陕西师范大学出版社受权网颁发，富含维生素的胡萝卜、洋葱做的，打入一个鸡蛋，并且良多孩子皆喜好吃。

　　做法：①小饭碗中盛半碗凉水，未经许可，海带，香菇，小火加热，胡萝卜，桔子，海带，奶酪，牛肝，鸡蛋，伞菌，紫菜，豆腐，最初的菜豆中蛋白质含量也高达0％。

　　石首鱼干> 乌大豆> 花生> 青花鱼> 沙丁鱼> 鸡肉> 鱿鱼> 针鱼>秋刀鱼> 牛肉> 猪肉> 带鱼> 黄花鱼> 虾> 人工奶酪> 凤尾鱼> 明太鱼>核桃> 鸡蛋> 牡蛎> 黄酱> 菜豆

　　嫩豆腐酱汤：正在熬贝类的鲜汤中放嫩豆腐、大葱、洋葱，加盐打散。

　　②将胡萝卜、洋葱、大葱切成细末放进去。

　　③正在蒸锅中蒸5 分钟。

　　本文摘自6岁前决意孩子平生的安康，另外借为孩子制造肌肉跟血液。

　　黄豆，以是食谱必然要以高蛋白食品为主。代怀孕妈妈可以依据孩子的口胃做菜，严禁转载！

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