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每到选季,一些抵抗力较弱的孩子很容易患咳嗽、食欲不好、慢性消化不良、慢性腹泻等疾病,不少家长想给孩子通过“进补”调理一下身体,但却常常苦于不知道如何下手。本文就介绍一些孩子“进补”的方法和方案,希望能给家长以参考。
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进补方法
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对儿童来说,进补与一些体弱多病的成人是有所不同的。儿童各脏器的发育尚未成熟,功能未臻完善,脾胃功能也薄弱,因此组方原则是以应调理为主,并促进儿童免疫力的改善。同时每个孩子进补前最好弄清孩子的体质。补药不可太滋腻,否则易导致难分解、难消化、难吸收,如果用重药滋补,则会影响孩子自身内脏功能。
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一般来说家长可以多煲一些汤,像肉类的、骨头类的、补钙类的,含蛋白质的……这些汤汤水水营养容易吸收,可以让孩子多吃一些。鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶是高蛋白、高脂肪的食物,适当食用可以增加热量,帮助孩子御寒。此外,儿童冬季节可以多吃红枣、莲子、糯米、山药等,并做到荤素搭配,多吃蔬菜和水果。家长也可以通过给孩子补充多维生素产品帮助均衡营养。如众多专家推荐的善存小佳维复合维生素就是不错的选择,它专为儿童设计,含有儿童一天所需的8种维生素矿物质,是目前配方最全面的儿童维生素。
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进补方案
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牛奶红枣粥:牛奶300克,红枣适量(去核),大米60克。将白米放入锅加水与红枣同煮,将熟时,再加入新鲜牛奶煮成粥。牛奶红枣粥有长身体、补气力的作用,是营养佳品。此款粥品针对先天不足或后天失调的孩子有较好的效果。
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核桃百合粳米粥:核桃仁、百合、冰糖各0克,粳米50克。将核桃仁、百合、粳米洗净放锅内,加水煮烂后加入冰糖食用。核桃百合粳米粥有滋补健身、润肺清热、止咳平喘的作用,常服可增强孩子免疫力。
山药扁豆粥:山药0克,扁豆0克,粳米50克,加水适量煮成粥。经常服食可起到健脾益气、开胃消滞的作用。此款粥品较适合厌食、挑食、偏食的孩子。
枸杞粥:枸杞5克,粳米50克。洗净放锅内煮烂成粥。枸杞粥可补肾养血、养阴明目,对于补力差的孩子常喝有效。
猪骨黄豆粥:猪排骨50克,黄豆50克,大米00克,盐、葱、姜、味精适量。猪排骨洗净,文火煨小时,再加入大米、黄豆煮成粥,以排骨、黄豆煮至烂熟为宜。猪骨黄豆粥有补肾、长骨作用,适用于代孕婴儿、少儿及青少年旺盛生长期食疗补钙。