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很多姐妹开始关注“宫寒”，往往是从这些身体症状开始的。比如说：有些小伙伴一年四季都手脚冰凉，恨不得随时抱着一个暖水袋；再譬如说，“宫寒”最典型的症状痛经，一来姨妈肚子里就像开电钻，恨不得提前一个月就备好红糖姜茶来应对……下面来看看女性宫寒知道多少？ 上面所说的这些是大部分人对于“宫寒”的理解，可正因为“宫寒”的女性太多，身边的姐妹几乎都与自己“同病相怜”，于是很多人觉得，“宫寒”是“小毛病”，是女人的通病，不需要过多在意。 Part 你对“宫寒”的认知，可能多半是假的 虽然大家都在谈论“宫寒”，可大部分朋友对“宫寒”的理解是片面的，甚至是错误的，所以在开始调理前，我们先来弄明白什么是“宫”，你的“寒”从哪里

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来~ “宫”不单指子宫 大家对“宫”的第一印象可能是西医所说的“子宫”这个器官。可在中医的概念中，“宫”指得是“胞宫”，它包括了子宫、输卵管、卵巢等附件器官及其功能，也可以理解为是女性的整个内生殖系统，还有和对应器官相关的一整套

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系统，包括血管、经络等等。所以此“宫”非彼“宫”。 “寒”不是温度低 “宫寒”并不是指子宫的温度低，因为人体是出于一个温的状态，不会出现不同部位的温差。那这个寒是哪来

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的呢？有因为受大自然寒邪侵袭、贪食寒凉食物所招致而来的“外寒”；也有因为人体气血虚弱，无法正常运化水湿，使寒凉之气停滞在人体经脉脏腑中的 “内寒”。 但不论是哪种“寒”，对“宫寒”来说都不是字面理解的“子宫寒冷”， 而是机体因为气血流通缓慢，表现出来的功能低下的状态，而这种阳气虚损的症状正反应在了女性的胞宫~ “宫寒”不是病 “宫寒”不是一种病，而是通过很多女性表现出来的症状归纳出的一种证型，简单地说，它是一种人体阴阳失去平衡的状态，虽然有达到疾病的程度，但若长时间放任不管，就会导致女性生殖疾病~所以，千里之堤毁于蚁穴，我们要做的就是防微杜渐，在它刚刚有小火苗的时候就把它熄灭。 Part 赶走“宫寒”，吃出暖暖的胞宫 良好的饮食习惯 备孕妈妈不要经常食

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用寒凉之物，如冷饮、

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西瓜、梨、绿豆、苦瓜等，最好按季节适当食用；吃东西时最好先热再冷，不要直接食用从冰箱里拿出的食物。多吃一些补气暖身的食物，如枣、红糖、赤豆、桂圆、阿胶、核桃等，还可以在每餐之前喝一杯暖身的姜茶，化解寒凉之物对身体的伤害。 注意暖腹 不要经常穿露脐装，尤其是在季节交替时；要注意保暖，夏天不要长时间坐在空调房里，注意保护肩膀、膝盖、后腰、腹部、双足等寒气较易入侵的部位，冬天更要注意保暖。 运动增暖 “动则生阳”运动对于预防子宫寒很有好处。每天多做运动可促进脾胃消化，增强身体的代谢功能，还能使气血流通，增加体内阳气。快步走就是不错的方法，尤其在卵石路上行走，还能给足底的经络和穴位一定刺激，使经脉得以疏通，气血调畅，血液循环得到改善，全身有温暖感。

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